Being in the moment sometimes requires courage. But it is the only moment in the now. Taking a deep breath can help one to be in the now, or the present moment.

 

その瞬間に存在することは、時に勇気を必要とします。しかし、それは今という時における唯一の瞬間です。深呼吸をすることは、人が今、あるいは現在の瞬間に存在することの助けとなります。

 

解説
短いですが、意味が詰まっていると思います。
マインドフルネス（今この瞬間に意識を向けること）を思い出して下さい。

こんな風に考えることができると思います

「先のことを心配したり過去を悔やんだりせず、『今』に向き合うのは少し怖いかもしれない。でも、私たちが生きられるのは『今』という瞬間だけ。迷ったら、まずは深呼吸をして身体の感覚に意識を戻せば、自然と今に向き合えるようになる。」

もっと細かく分けると

3つの要素に分解できると思います。

1. 「その瞬間に存在することは、時に勇気を必要とする」の理由

私たちは無意識のうちに、過去の失敗を悔やんだり、未来の不安（仕事、売上、健康など）を心配したりしています。頭の中で常に「次のこと」を考えている状態です。

「今この瞬間に存在する（Being in the moment）」とは、そうした過去への執着や未来への不安から離れ、目の前にある「未確定な現在」と真っ正面から向き合うことを意味します。未来の保証がない「今」に意識を集中させることは、心理的な恐怖や不安を伴うため、時に「勇気」が必要になります。

2. 「しかし、それは今という時における唯一の瞬間である」の意味

私たちは過去に戻ることも、未来へワープすることもできません。私たちが行動を起こし、感じ、生きることができるのは、常に「今（the now）」という1点のみです。

過去のデータや未来の予測に意識を奪われている時間は、頭の中にしか存在しない幻を生きているようなものです。物理的・客観的に私たちが存在している確固たる現実は、この瞬間の他に存在しないという事実を、この一文は指摘しています。

3. 「深呼吸をすることは、人が今、あるいは現在の瞬間に存在することの助けとなる」の仕組み

頭が未来の不安や過去の後悔でいっぱいになっている（今ここにいない）とき、人間の身体は無意識に緊張し、呼吸が浅くなります。

そこで意識的に「深呼吸」をすると、以下のような客観的な変化が起こります。

• 意識の対象が「頭の中の思考」から「呼吸をしている自分の身体（現在）」に強制的に戻る。

• 自律神経のバランスが整い、脳の過剰な警戒モードが和らぐ。

つまり、深呼吸は、思考のタイムトラベルを止めて意識を「現在地」に引き戻すための最も確実なスイッチである、ということです。

これを意識して深呼吸すると、深呼吸もまた違った感覚になると思います